美活動

年間2千人以上のデリケートゾーンを施術する脱毛サロンが発信する人には聞けない美のリアル情報

男性を喜ばせる膣トレーニングの正体と方法

      2016/01/07

「膣トレーニング」を知っていますか?知れば、男性を満足させることができるばかりでなく、自分自身をより美しくすることができる素晴らしいトレーニングです。まだまだノウハウとして普及していませんので、この記事でバッチリノウハウを押さえてくださいね!

◆膣トレーニングの効果とは?

1−1.尿漏れ対策、子宮脱対策効果も!

膣トレーニングの一番わかりやすい効果は、「締りが良くなる」ということです。つまり、セックス中に彼に与えられる快感を増やすことができちゃいます。ですが、実はそれだけではありません。出産後に多くの女性が経験する尿漏れや膣のゆるみへの対策になるのです。

また出産だけでなく、骨盤底筋が弱まって起こるタイプの尿漏れや頻尿にも効果的なんです!
それもそのはず。実は膣トレーニングは、「骨盤底筋」という骨盤の底にある筋肉を鍛えるトレーニングなんです。骨盤底筋とは子宮などの内臓を支える重要な役目も果たしてくれています。ですから、筋肉の衰えにより支えられなくなった子宮が膣から出てきてしまう「子宮脱」の対策にもなるのです。

1−2.姿勢改善や下腹部のダイエット効果

さらに、膣トレーニングをすることで、背筋がピンと伸びた姿勢を保ちやすくなります。そして、下腹部の引き締めなどボディラインにも良い効果を与えてくれます。容姿の魅力をさらにアップさせることができますよ!

2.簡単にできる膣トレーニング

2−1.とっても手軽な膣トレーニング

なんといっても膣トレーニングは、電車の中やテレビを見ながら手軽におこなえるところがポイント!
詳しい方法は後述しますが、ざっくりと大まかな流れを先に解説します。
膣トレーニングは、ゆっくりとした呼吸に合わせて、膣をギュッと締めるイメージで力を入れた後にゆっくりと力を抜いていくというのを繰り返します。

2−2.効果アップのコツ

さらに効果が欲しいという人は、お風呂の中で行う膣トレがおすすめ!お湯で身体が温まることで、骨盤や女性器の血流がアップします。湯船に浸かりながらリラックスした状態で脚を伸ばし、膣や肛門をゆっくり締めたり、ゆるめたりというエクササイズが効果的です。

3.具体的な膣トレーニング方法

それでは具体的な膣トレーニング方法を見ていきましょう。シチュエーションや効果別に5つのトレーニング方法をご紹介します。

3−1.仙骨ナデナデ法

「仙骨」とは、「お尻の割れ目のすぐ上にある大きな三角形の骨」のことです。
仙骨は、子宮や卵巣、卵管などの近くにあります。ですから、この仙骨を温めることで、それらの臓器を温めることができます。
さらに、ホルモンバランスを整える効果もあります。

温めると言っても、手を仙骨に直接当てて撫で回すだけです。こうすることで、濡れやすく、動きの良い膣の準備ができます。ベッドインの前にやっておいても良いですね。

3−2.定番の膣トレーニング

先ほど少し登場しましたが、定番の膣トレーニングもおさらいしておきましょう。
何かに座っている時に、気持ち足を広げ気味にしてください。その状態で、お尻の穴と膣をギューッと引き締めて5秒間キープ。
その後に、緩めて休みます。そしたらすぐに5秒間引き締める。この繰り返しです。
慣れてきたら、引き締める時間を5秒から10秒に伸ばしましょう。負荷を増やすことができます。

3−3.足首グルグル法

実は、足首を回すと骨盤に良い影響があります。足首は、股関節と連動しているためです。
具体的には、足首を回すことで骨盤が整い締りが良くなります。さらに、ホルモンバランスも整えられ濡れやすくなります。
間接の働きを見ると、足首を外側に回すことで骨盤が開いて、内側に回すことで骨盤が締まります。
この、「開く〜締まる」を繰り返すことで骨盤の位置が整うのです。開く〜締まるをリズミカルに繰り返しましょう。

3−4.膣トレーニンググッズを活用する

初めて知った時は少し衝撃的でしたが、膣に入れっぱなしにする「ボール型」や挿入してから落ちないようにする「バーベル型」など、さまざまな「膣トレグッズ」が存在しているのです。これを使うことで、締りを良くなります。一方で、挿入時に感じてしまうそうなので、エッチな感度を高めることにも一役買いますよ。

3−5.ベッドイン前に

デート当日、さりげなく長座した状態で、揃えて伸ばした足のつま先同士をぶつけてみてください。
これは、血行が良くする運動です。さらに、股関節や骨盤の状態を整える働きもあります。ですから、アソコが締まりやすく、濡れやすい状態になってくれるのです!

まとめ

いかがでしたか?
膣トレーニングといっても、傍目から見たらやっていることがわからないトレーニングです。電車の中やオフィスなど人目がある場所でもなんの問題も無くできるトレーニング方法です。セックスの感度が上がるだけでなく、下腹部の引き締まり効果など費用対効果の高いトレーニングであることが特徴です。暇を見つけたら、ぜひやってみてくださいね!

 - ボディ

もしあなたが今すぐ美女力をUPしたいならば・・・

世界の美しい女性が必ずやっていること、それはアンダーヘアの処理です。

大切な部位をキレイに整えると、運気も女子力もダブルでUPします。


これはアンダーヘアを整えることで不快なニオイやムレがなくなり清潔になるからです。愛され女性で下着からヘアがハミ出している人はいません。

《東京で口コミNo.1》ブラジリアンワックス脱毛サロンIbiza Waxでは現在、SEXY女性の定番【VIOオール脱毛】を初回5500円でキャンペーン中です。

是非一度お試し下さい。

東京No.1ブラジリアンワックスIbiza Wax

  関連記事

Vライン黒ずみ
陰部の黒ずみ5つの原因と解消法

実は、最近人気のVラインの脱毛ですが、アンダーヘアを処理している美意識の高い女子 …

hair-removal-hikaku
【人気の脱毛法6種別】痛さ、効果、コスパまとめ

世界中の女子が常に格闘しているのがムダ毛。いつどこでどれくらい生えてくるか分から …

nioi
《危険信号!?》デリケートゾーンが臭くなる5つの原因と解決法!

「彼が何故かアソコを愛してくれない」「トイレでパンツを下ろしたら不快な臭がした」 …

a0b39cd7a6b25bded195e16b408a273f_m
【効果実感】デリケートゾーンの悪臭を取る4つの方法

皆さん、こんにちは。 女性として、気になるのがアソコの臭いですよね。 綺麗洗って …

デリケートゾーンが生まれ変わる洗い方とケア方法3選
デリケートゾーンが生まれ変わる洗い方とケア方法3選

デリケートゾーンが痒い・臭いという悩みはありませんか?これは恥ずかしいことではな …

wedding
結婚式前に大失敗する女性続出!背中の脱毛で絶対注意したい8つのこと。

当社が運営するブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWaxにも、頻繁に頂く脱毛 …

かゆみ
陰部が痒い!かぶれの原因と対処法【最新2016年版】

皆さん、こんにちは。 今回はデリケートゾーンのかゆみについてお話します。 かゆみ …

【14記事目】産後にやりたい骨盤体操。その理由と方法。
産後にやりたい骨盤体操。その理由と方法。

妊娠・出産を経ると、どうしても骨盤は開いてしまいます。骨盤は自然に戻ると言われて …

一生使えるデリケートゾーンを傷めないせっけんを選ぶ二大ポイントと効果的な洗い方
アソコを傷めない石鹸を選ぶ2つのポイントと効果的な洗い方

皆さん、こんにちは!美活動編集長のAsamiです。 今回はデリケートゾーンのケア …

【2記事目】正中線を簡単に消す方法とは
妊娠したら始めたいボディケア2つの種類と方法

今回は妊娠したらぜひやりたいボディケアについてです。 妊娠といったら大変なイメー …