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フェイスラインにできたニキビの改善に有効な3つの簡単対策

      2016/01/06

フェイスラインにニキビができるのは最悪ですよね。何とかしてこういう事態は避けたいところ。しかし、ニキビを根底から治すには意外にさまざまな行動が必要になることをご存知でしたか? ニキビに悩む前にニキビに対して有効な手段を全てできているかどうかをチェックしましょう。実は悩むこともニキビにはとても良くない行動の1つ。必要な対策に夢中になっているうちにニキビへの悩みなんて自然と吹き飛んでいるはずです。ぜひこの記事を読んでニキビに負けないフェイスラインを作りましょう!

1.正しい洗顔のノウハウを身につける

1-1.お湯と冷水の上手な使い方

まずはニキビ対策に必須の洗顔です。洗顔は顔が油っぽくなったらすぐにおこなうことが理想です。但し、女性の場合はメイクをしていると思いますから日中はほぼできないですよね。その場合は朝と夜にしっかりと洗顔をすることが大切です。洗顔をする際には、お湯が良いのか冷水が良いのかという2つの意見に分かれます。オススメは両方です。まず、お湯で洗顔をすること。そうすると、毛穴がお湯の熱で膨張します。毛穴の中まで洗顔できるということですね。さらに、フェイスラインの皮脂がお湯と一緒に流れ出てくれます。お湯で洗顔をすると、冷水の時に比べて洗浄効果が高いというわけですね。但し、洗顔をこれで終わりにしてしまってはいけないのです。というのも開いた毛穴がそのままになっているとニキビの原因菌や過剰な皮脂がそこに詰まってしまい、黒いつぶつぶが発生したり、ニキビになったりするのです。これではせっかくの洗顔が逆効果>< というわけでお湯で洗顔した後は、冷水で洗顔しましょう。これは毛穴を引き締める効果が期待できます。気持ち的にも冷水での洗顔後はサッパリするのでオススメですよ!

1-2.知っておきたい洗顔料の使い方

次に、洗顔料の使い方についてご紹介します。市販の洗顔料には実にさまざまなものがありますよね。これらは好みで選ばれればよいと思います。大切なのは「そもそも洗顔料を使うべきかどうか」ということ。「えっ!?洗顔料は使うのが当たり前じゃないの?」と思われた方! それは肌質によって異なるのです。人によっては超敏感肌で洗顔料を使った洗顔の後にお肌が突っ張った感じがある方がいらっしゃると思います。この状態になる方は洗顔料を使った洗顔が残念ながら向いていません。洗顔料というものは一般的にニキビの原因菌や肌表面の汚れの除去に効果を発揮します。しかし、同時に肌から過剰に皮脂を奪い取ってしまうこともあるのです。敏感肌の方の場合はそうなってしまうリスクが大きく、皮脂が取られすぎてしまった結果、「洗顔後の肌が突っ張った感じ」というものが出てくるわけです。ということで、洗顔料の使い方には気をつけてくださいね。

2.忘れがちなストレスコントロールの知識

2-1.ストレスを消すことでニキビも消す

お肌とストレスの関係は非常に密接です。これを何とかせずしてニキビ撲滅はありえません。しかし、日常生活のストレスというものは何とかできないからストレスなわけです。そう簡単に改善できるものではないですよね。ですから、身体がストレスに強くなりやすい工夫をしましょう。ストレスはお酒を飲んだり、たくさん食べることで癒やすものだと考えている方もいらっしゃるかと思います。確かにそれで一時的に気持ちは晴れますが、本当に大切なのは身体のストレス耐性を強くする行動を取ること。その行動とは誰も大切だと感じてる2つの行動でした。それらの効果を高める方法をご紹介します。

2-2.よく眠れるとニキビも消える

やはり大切なのは睡眠です。睡眠でストレスを軽減させるためには、睡眠のゴールデンタイムを活用することが大切です。
睡眠のゴールデンタイムとは、「22時〜2時」までを指します。この時間帯に一番成長ホルモンを始めとした身体を良くする精神物質が分泌されます。ですから、この時間帯に寝ておくということは大切なことなのです。しかし、社会人が22時に寝るということは非現実的な部分があるかと思います。子育てをされている方も忙しくてまだまだ寝られないという時間帯でしょう。そこでおすすめなのが就寝時間と起床時間を一定にさせるという方法。これを一定にすることで、成長ホルモンなどの物質が睡眠中に安定して分泌されるようになるそうです。

2-3.運動はニキビに効果的!

また、運動も効果的です。運動はジョギングなど道具がいらない手軽なものから始めると良いでしょう。最近ではヨガやピラティスなど室内でできる軽めの運動も流行っていますよね。子育てされている方などはなかなか家を空けられないと思いますから、家でできる運動でストレス発散ができるように努めましょう!

3.ニキビに効く食べ物の知識

3-1.ぜひ摂りたい2つの栄養素

最後に食べ物の知識です。ビタミンCと食物繊維をぜひ摂ってください。ビタミンCは肌の粘膜を強くしてくれる美肌栄養素として有名です。さらに、食物繊維は小腸から体全体をキレイにしてくれる体内をお掃除する栄養素です。体内をキレイにするとお肌もキレイになるのです。この2つの栄養素がバランスよく入っている食材はキャベツです。普段の食事にキャベツをプラスしてみましょう!

まとめ

いかがでしたか?
フェイスラインのニキビ対策としてできることはこんなにたくさんあるんですよ!
悩むよりも即行動!が大切です。ぜひがんばってくださいね!

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